☝️Продолжаем цикл постов о здоровье сердца
Разовый замер у врача — лишь «вспышка». Чтобы увидеть полную картину, нужен домашний мониторинг. Он помогает при «эффекте белого халата» (волнение в кабинете) и скрытой гипертонии.
Врачи Промышленновской РБ советуют вести Дневник самоконтроля.
🤩Как измерять правильно («Правило пяти»):
- Покой — 5 минут посидеть спокойно. Не пить кофе и не курить за 30 минут.
- Поза — рука на столе на уровне сердца.
- Тишина — не разговаривать и не двигаться.
- Дважды — утром и вечером, 2 замера, фиксируйте среднее.
- Регулярность — 7 дней перед визитом к врачу.
✍️Что записывать: дата/время, давление (верхнее/нижнее), пульс, самочувствие.
🏃Маленький шаг на неделе:
⏺Замените соль специями
⏺Пройдите одну остановку пешком
🤝В рамках Недели борьбы с гипертонией можно пройти обследование в поликлинике. Диспансеризация — простой способ проверить сердце.
Берегите себя 👍
Продолжение следует