☝️Вы замечали: понервничали на работе или дома — и цифры в дневнике тут же поползли вверх?
📌При стрессе в кровь выбрасываются адреналин и кортизол. Сосуды сужаются, сердце бьется чаще — давление растет. Если стресс хронический, сосуды просто не успевают расслабляться.
Как помочь себе прямо сейчас?
✅Дыхание 4-7-8: вдох на 4 счета, задержка на 7, выдох на 8. Это успокаивает нервную систему за пару минут.
✅Цифровой детокс: за час до сна отложите телефон. Лишние новости — лишние скачки давления.
✅Пешие прогулки: 30 минут на свежем воздухе помогают «сжечь» гормоны стресса.
Какой способ расслабления помогает вам? Делитесь в комментариях! 👇