🧓👵 Физическая активность в «серебряном» возрасте: двигаемся к долголетию!
Возраст — это не повод отказываться от движения.
☝️Наоборот, для людей старшего поколения физическая активность жизненно необходима!
👨🏼‍⚕️👩🏼‍⚕️Специалисты Промышленновской районной больницы отмечают, что регулярные нагрузки помогают сохранить ясность ума, самостоятельность и предотвратить опасные падения.
📌Лучшие виды активности для людей старше 60 лет:

1. Скандинавская ходьба.
   Идеальный вариант! Опора на палки снимает лишнюю нагрузку с коленных суставов и позвоночника, при этом задействуя 90% мышц тела.
2. Плавание. Бережно относится к суставам и отлично тренирует сердце и легкие.
3. Ежедневные пешие прогулки. На свежем воздухе в комфортном для вас темпе.
4. Суставная гимнастика. Простые упражнения на вращение, сгибание и разгибание (без резких движений).
   ‼️‼️Главное правило — постепенность и регулярность. Слушайте свое тело. Если во время занятий появилась одышка, боль за грудиной или головокружение, немедленно прекратите нагрузку!
   ❤️Берегите своих пожилых родственников — пригласите их сегодня на совместную вечернюю прогулку! 🌿