⏱️ Сколько нужно двигаться, чтобы быть здоровым?
Часто нам кажется, что физическая активность — это изнурительные часы в тренажерном зале. Но врачи Промышленновской районной больницы спешат вас обрадовать: для поддержания здоровья достаточно простых, но регулярных действий!
❕Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) рекомендует взрослым уделять аэробной физической активности умеренной интенсивности не менее 150–300 минут в неделю. Это всего лишь около 30 минут в день!
⁉️Как набрать свою норму активности, если нет времени на спорт?
📌Ходите пешком.
Откажитесь от автомобиля или автобуса, если нужно преодолеть небольшое расстояние.
📌Используйте лестницы.
Забудьте про лифт, хотя бы на пару этажей.
📌Занимайтесь домашними делами.
Уборка, работа в огороде или саду — это отличная разминка!
📌Делайте перерывы на работе.
Если у вас сидячая работа, каждый час вставайте на 5 минут: потянитесь, пройдитесь по коридору.
📌Гуляйте перед сном. Вечерний променад не только добавит шагов в копилку, но и улучшит качество сна.
‼️Важно:Если у вас есть хронические заболевания, перед началом тренировок проконсультируйтесь с лечащим врачом.

А как вы поддерживаете свою активность? Делитесь в комментариях! 👇