Как продлить «срок службы» нашего пламенного мотора? 🫀 Специалисты Промышленновской районной больницы собрали для вас базовые правила, которые помогут сохранить сердце здоровым на долгие годы.

🍅 Правило тарелки: Ежедневно съедайте не менее 400 граммов свежих овощей и фруктов. 🥦🍎 Обогатите рацион продуктами, содержащими калий и магний (курага, орехи, печеная картошка, бананы, зелень). 🥔🥜 Замените насыщенные животные жиры на растительные масла и рыбу. 🐟
🏃‍♀️ Движение — это жизнь: Посвящайте умеренным физическим нагрузкам минимум 30 минут в день. ⏱️ Это может быть скандинавская ходьба, плавание 🏊, езда на велосипеде 🚴 или просто активная прогулка на свежем воздухе по улицам нашего поселка. 🌳
🛌 Полноценный сон: Сердце восстанавливается именно во сне. 😴 Старайтесь спать не менее 7-8 часов и ложиться в одно и то же время. 🌙
💧 Водный баланс: Пейте достаточное количество чистой воды (если у вас нет строгих ограничений от лечащего врача из-за отеков). 🚫💦 Густая кровь — прямой путь к тромбам. ⚠️

Маленькие шаги каждый день дают огромный результат в будущем. 🚀 Давайте заботиться о себе вместе! 🤝✨