Осень — время, когда организм особенно уязвим. Световой день сокращается, летние запасы витаминов истощаются. Рассказываем, как поддержать себя в тонусе.

На что обратить внимание?

Постоянная усталость

Частые простуды

Сухость кожи, ломкость волос и ногтей

Плохое настроение

Как помочь организму?
1. Ешьте сезонное:Овощи: капуста (в том числе квашеная), морковь, свекла, тыква, лук.Фрукты и ягоды: яблоки, груши, клюква, замороженные ягоды (для морсов).Другое: бобовые, цельнозерновые каши, рыба.
2. Гуляйте каждый день. Даже 30 минут на свежем воздухе помогут восполнить нехватку витамина D и улучшат настроение.
3. Соблюдайте режим. Полноценный сон (7-9 часов) и умеренная физическая активность — основа хорошего самочувствия.

Важно!

Не назначайте себе витаминные комплексы самостоятельно. Если симптомы не проходят, обратитесь к терапевту или фельдшеру. Специалист подберет нужный препарат на основе анализов.

Будьте здоровы этой осенью!