☝️Продолжаем цикл постов о здоровье сердца

Разовый замер у врача — лишь «вспышка». Чтобы увидеть полную картину, нужен домашний мониторинг. Он помогает при «эффекте белого халата» (волнение в кабинете) и скрытой гипертонии.

Врачи Промышленновской РБ советуют вести Дневник самоконтроля.

🤩Как измерять правильно («Правило пяти»):

1. Покой — 5 минут посидеть спокойно. Не пить кофе и не курить за 30 минут.
2. Поза — рука на столе на уровне сердца.
3. Тишина — не разговаривать и не двигаться.
4. Дважды — утром и вечером, 2 замера, фиксируйте среднее.
5. Регулярность — 7 дней перед визитом к врачу.

✍️Что записывать: дата/время, давление (верхнее/нижнее), пульс, самочувствие.

🏃Маленький шаг на неделе:

⏺Замените соль специями
⏺Пройдите одну остановку пешком

🤝В рамках Недели борьбы с гипертонией можно пройти обследование в поликлинике. Диспансеризация — простой способ проверить сердце.

Берегите себя 👍

Продолжение следует

ПромышленновскаяРБ #ЗдоровьеКузбасса #ДневникДавления #Гипертония